ビールを飲んだ後って、なんかすごく眠くなりませんか？
僕もお酒を飲むとすぐに眠くなるタイプなので、 「これってお酒が弱いからなのかな？」とずっと思っていました。
ちょっと気になったので調べてみたら、意外と面白いことがわかったのでまとめました。
ビールを飲むと眠くなる理由
アルコールには、脳の神経を落ち着かせる働きがあります。
飲んだ後にリラックスしてウトウトしやすくなるのは、 この働きが影響しているからです。
お酒が弱い人は少量のアルコールでもこの影響を受けやすいので、 飲んだ後すぐ眠くなるのはある意味自然なことみたいです。
アルコールは睡眠の質を下げる
眠くなりやすいのはそうなのですが、 実はアルコールが入った状態での睡眠は質が下がりやすいそうです。
アルコールを飲んで寝ると、最初は深く眠れるのですが、 途中から眠りが浅くなってしまうことが多いようです。
なので「ビールを飲んだらよく眠れる」というイメージがある人もいるかもしれないですが、 実際には睡眠の後半で目が覚めやすくなったり、疲れが取れにくくなったりすることがあるそうです。
僕も飲んだ次の日に「なんか眠れた気がしないな」と感じることがあって、 調べてみて納得しました。
お酒が弱い人ほど影響を受けやすい？
アルコールの分解速度は人によって違います。
お酒が弱い人はアルコールの分解が遅いので、 寝ている間もアルコールが体に残りやすく、 睡眠への影響が長く続くことがあるようです。
「少ししか飲んでないのに翌日だるい」という感覚があるとしたら、 これが原因の一つかもしれないです。
ホップに含まれる成分がリラックス効果をもたらす？
少し調べていて面白いと思ったのですが、 ビールに使われているホップには、気持ちを落ち着かせる成分が含まれているそうです。
ヨーロッパでは昔からホップが睡眠に良いとされていたこともあるらしく、 ホップを使ったハーブティーなどもあるようです。
ノンアルビールにもホップは入っているので、 「アルコールは飲みたくないけどリラックスしたい」という場合には ノンアルビールが意外と向いているかもしれないです。
飲むタイミングと量が大事
完全にやめる必要はないと思いますが、 睡眠への影響を少なくするためには飲むタイミングと量を意識するのが良さそうです。
寝る直前に飲むよりも、寝る2〜3時間前までに飲み終えておくと、 アルコールが抜けやすくなって睡眠への影響が減るそうです。
あとは量を少なめにする、というのも当たり前ですが大事みたいです。
お酒が弱い人は特に、1本飲んだら水もしっかり飲んでおくのがおすすめです。
まとめ
- ビールを飲むと眠くなるのはアルコールの作用
- 眠りやすくなるが、睡眠の質は下がりやすい
- お酒が弱い人ほどアルコールが体に残りやすい
- ホップにはリラックス効果がある成分が含まれている
- 飲むなら寝る2〜3時間前までに、量は少なめが良さそう
ビールを飲んで眠くなるのは体が正直に反応しているだけなので、 あまり気にしすぎなくていいと思います。
ただ「飲んだ方がよく眠れる」というのは少し違うかもしれないので、 その点だけ頭に入れておくと良いかなと感じました。
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